Ингредиенты:
  • 300 г среднезерного риса, лучше испанского
  • 600 г очищенных королевских креветок
  • 300 г каракатиц или осьминожек
  • 250 г брокколи
  • 250 г помидоров черри
  • 2 луковицы
  • 200 мл белого сухого вина
  • 200 мл овощного бульона
  • оливковое масло
  • свежемолотый черный перец
  • соль

Время приготовления - 30 мин.

Калорийность - 103,39 ккал

Количество порций - 4

Приготовление:

Рис положить в емкость для пароварки. Разогреть духовой шкаф-пароварку до 100 °С, установить влажность 100% . Готовить на нижнем уровне в течение времени, указанного на упаковке, минус 5 мин. Вынуть емкость, держать в тепле. 

Брокколи разобрать на соцветия. Лук нарезать полукольцами. 

Включить конфорку вок в режим «Высокая мощность», раскалить оливковое масло на сковороде вок, обжарить порционно лук и брокколи, 2–3 мин. Сдвинуть на край сковороды. Обжарить креветки и каракатицы (или осьминожки), 1 мин. 

Перемешать содержимое сковороды. Добавить рис. Приправить солью и перцем. Перемешать. Влить вино и бульон. Положить помидоры черри. Готовить еще 5–7 мин. Подавать горячей. 


Примечание:

Сначала выложите на тарелку двумя-тремя красивыми горками рис. Сверху поместите креветки и осьминожки. Украсьте блюдо листьями свежего салата и несколькими зелеными горошинами.


Помогут приготовить

Возврат к списку